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    體育器材扔鉛球的正確方法及其技巧

    來源: 時間:2022-01-18 16:15:29 瀏覽次數:

    扔鉛(外觀:帶藍色的銀白色)球運動是我國引進較早的運動項目(xiàng mù)之一,也是我國大中小學體育達標項目之一。它能鍛煉上肢肩背肌肉韌帶(syndesmology),發展力量素質和協調性,同是還可以培養練習者堅毅頑強的意志品質(Character)。

    1。鉛(外觀:帶藍色的銀白色)球的正確放位是在鎖骨內端上方,緊貼頸部。

    2。出手時出手角應保持在35°~45°之間,頭向上看 。

    3。持球的正確動作是五指自然分開,將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。

    增加力量的方法

    啞鈴練習:手持啞鈴,兩臂向各種方向做屈、伸、舉、振等動作

    兩腳左右開立,兩手屈臂持啞鈴于肩上,連續快速向上推舉。

    兩腳前后開立,兩手屈臂持啞鈴于胸前,連續(Continuity)快速向斜上方推舉。

    自然站立,兩手持啞鈴前平舉,向兩側開振擴胸。

    兩腳前后開立,兩手屈臂持啞鈴于頭后,向斜前上方振舉。

    兩腳前后開立,右手持啞鈴做引轉“滿弓”的練習。

    兩腳左右開立,兩手持啞鈴于體側,右臂向上提拉,同時上體向左側屈,左右交替進行。

    實心球練習:單手和雙手推、拋實心球

    兩腳前后開立成半蹲,兩手持球于胸前,肘部抬起稍低于肩,將球向前上方推出,推出時手指用力撥球。要求推球時用力蹬地,上體伸展,上、下肢配合要協調。

    兩腳左右開立,兩膝微屈,右手持球于右肩上,左手扶球,兩腿蹬伸將球向前上方推出。主要體會下肢用力動作。

    用原地側向推鉛(外觀:帶藍色的銀白色)球的方法推實心球。

    兩腳左右開立成半蹲,兩手持球體前屈,然后用力將球向后上方拋出。拋球時,兩腿用力蹬伸,上體抬起后仰,同時兩臂伸直揮臂。

    兩腳前后開立,身體重心(centre of gravity)落在后腿上,膝微屈,兩手持球舉至頭后,上體盡量后屈,然后用力將球由頭后向前上方拋出。

    以上就是體育用公司(Company)對學校體育器材扔鉛球的正確方法及其技巧的介紹,希望能給大家帶來幫助。非常感謝大家對我們體育用公司的關注和支持,我們會更加努力的為大家服務(fú wù)。

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